Mâncarea picantă
Oamenii de ştiinţă susţin că mâncarea picantă ajută la accelerarea metabolismului cu până la 23%, aşa că, dacă ai nevoie de un plus de ajutor, adaugă în mâncărurile tale piper, boia, ardei iute, jalapenos sau sos Tabasco, dar ai grijă ca înainte să afli dacă organismul tău le suportă (că nu ai alergii, că nu îţi deranjează stomacul, că nu ai hemorozi etc.).
Omega 3
Printre mâncărurile care accelerează metabolismul se situează şi cele bogate în Omega 3, adică peştele şi fructele de mare. Pe lângă faptul că ajută să arzi grăsimile şi te menţin sănătos, îţi dau o senzaţie plăcută de saţietate.
Calciul
Avem nevoie calciu nu numai pentru a ne menţine sănătatea oaselor dar şi pentru a ne ajuta organismul să funcţioneze sănătos. Cercetările Universităţii din Copenhaga au demonstrat că metabolismul poate fi accelerat de calciu. Doza zilnică recomandată este de trei pahare de lapte pe zi.
Ceaiul verde
Ceaiul verde este un puternic antioxidant iar civilizaţiile răsăritene îi cunosc efectele foarte bine. Consumul de ceai verde accelerează metabolismul pentru că acesta are în componenţa sa ECGC, o substanţă care stimulează procesele sistemului nervos şi grăbeşte ardea caloriilor.
Grapefruitul
Grapefruitul este cunosc ca fiind fructul dietelor pentru că este bogat în vitamina C dar şi pentru că el ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, proces responsabil pentru stocarea grăsimilor. În plus, grapefruitul este un fruct cu calorii negative, adică pentru procesarea lui organismul are nevoie să consume calorii.
Cofeina
Alături de ceaiul verde, cofeina ne ajută să ne trezim de dimineaţa şi, mai mult, accelerează metabolismul cu 16%.
Apa rece
Ştiaţi că dacă beţi apă rece sau consumaţi alimente reci organismul nostru consumă mai multe calorii pentru că el trebuie să le aducă la aceeaşi temperatură cu cea a corpului? Acest lucru a fost descoperit de o echipă de cercetători de la Universitatea Utah din SUA. Mai mult, ei spun că cei care consumă cel puţin 10 pahare de apă pe zi au un metabolism mai rapid decât cei care nu se hidratează corespunzător.
Broccoli
Broccoli este o legumă minune, care ajută la accelerarea metabolismului pentru că ea conţine calciu şi vitamina C, un cocktail care ajută organismul în procesul de ardere rapidă a grăsimilor.
Cerealele integrale
Oamenii de ştiinţă susţin că fibrele pot ajuta procesul de ardere a grăsimilor cu până la 30%. Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de fibre şi pot fi consumate zilnic cu suc de portocale sau cu lapte. În plus, sunt foarte hrănitoare.
Somnul şi sportul
Iată doi factori care au o influenţă foarte mare asupra capacităţii de ardere a grăsimilor a organismului. Un studiu recent a scos la iveală că persoanele care dorm mai puţin de 7 ore pe noapte sunt mai expuse riscului de a se îngraşă decât cei care dorm suficient. Iar sportul, pe lângă faptul că ne menţine tinereţea şi sănătatea, ne modelează corpul şi îl ajută pe acesta în procesul de accelerare al metabolismului. Atenţie! Consumul de alcool reduce cu până la 73% capacitatea organismului de ardere a grăsimilor.
