Nu toate tipurile de abuz vin cu semne vizibile sau avertismente. Abuzul emoţional poate lua mai multe forme. Uneori se poate ascunde sub forma unor cuvinte dulci. Alteori, în valuri de tăcere completă.
Poate fi dificil să îţi dai seama când eşti victima abuzului emoţional. Poate nu recunoşti unele dintre semne. Poate ai ajuns să crezi că eşti prea sensibil sau că toate relaţiile sunt aşa.
Dar când începi să te simţi izolat, lipsit de putere sau fără valoare în relaţia ta, ar trebui să acorzi mai multă atenţie şi să înveţi să identifici semnalele de alarmă.
Abuzul emoţional implică controlarea unei alte persoane prin folosirea emoţiilor pentru a critica, jena, ruşina, învinovăţi sau manipula. Deşi cel mai des apare în relaţiile de cuplu sau căsătorie, abuzul emoţional poate apărea în orice tip de relaţie - inclusiv între prieteni, membri ai familiei şi colegi de muncă.
Angela Nuţu, psihoterapeut şi coach: „Scopul principal al abuzului emoţional este de a controla cealaltă persoană prin discreditarea, izolarea şi reducerea ei la tăcere. Este una dintre cele mai greu de recunoscut forme de abuz, deoarece poate fi subtilă şi insidioasă. Totuşi, în unele cazuri poate fi şi evidentă şi manipulativă. Abuzul emoţional în cuplu poate apărea treptat şi subtil. La început, comportamentul agresorului poate fi confundat cu comportamente «normale» într-o relaţie, precum sarcasmul sau critica constructivă. Cu timpul, aceste comportamente devin tot mai frecvente şi mai intense”.
Oricum ar fi, abuzul emoţional poate să îţi submineze stima de sine, făcându-te să te îndoieşti de propriile percepţii şi de realitate. În cele din urmă, te poţi simţi prins într-o capcană. Persoanele abuzate emoţional sunt adesea prea rănite pentru a mai suporta relaţia, dar şi prea speriate pentru a pleca.
Cum recunoşti abuzul emoţional?
Abuzul emoţional poate apărea chiar dacă nu toate semnele sunt prezente. Poate fi subtil şi greu de detectat, dar dacă te simţi rănit, frustrat, confuz, neînţeles, depresiv, anxios sau fără valoare în relaţia ta, este posibil să fii victima abuzului emoţional. Iată câteva semne importante:
Aşteptări nerealiste: Persoana de lângă tine îţi cere lucruri nerezonabile, aşteaptă să îţi sacrifici nevoile pentru ale sale şi te critică constant.
Invalidarea: Îţi respinge sau distorsionează percepţiile şi sentimentele, te acuză că eşti prea sensibil şi obişnuieşte să îţi respingă opiniile.
Creează haos: Iniţiază certuri inutile, face declaraţii confuze şi se comportă imprevizibil, făcându-te să te simţi nesigur.
Şantaj emoţional: Persoana de lângă tine te manipulează prin vinovăţie, te umileşte şi foloseşte fricile tale pentru a te controla.
Superioritate: Obişnuieşte să te învinovăţească pentru greşelile sale şi foloseşte sarcasmul pentru a te desconsidera. Face glume pe seama ta şi are convingerea că ştie mai bine decât tine.
Controlul şi izolarea: Vrea să controleze cu cine te vezi, îţi monitorizează activităţile digitale, te acuză de infidelitate şi îţi restricţionează libertatea.
Recunoaşterea acestor semne te poate ajuta să iei primele măsuri pentru a opri abuzul emoţional.
Cum poţi aborda problema abuzului emoţional cu partenerul tău?
Abordarea problemei abuzului emoţional cu partenerul tău poate fi dificilă şi delicată, mai ales că adesea apare refuzul de a comunica despre aceste aspecte din partea lui.
Este recomandat să alegi un moment potrivit şi să comunici deschis şi sincer despre sentimentele şi nevoile tale.
Dacă nu te simţi în siguranţă sau nu eşti confortabil să discuţi această problemă cu partenerul, poţi solicita ajutorul unui terapeut specializat în psihoterapie de cuplu.
Terapia de cuplu sau terapia individuală pot fi opţiuni eficiente pentru a aborda problemele de comunicare şi de relaţionare care stau la baza abuzului emoţional.
În unele cazuri, poate fi necesară intervenţia legală sau separarea de partenerul abuziv.
„Pentru a preveni abuzul emoţional în cuplu, este important să promovăm relaţii sănătoase şi respectuoase, bazate pe comunicare deschisă şi egalitate. Este esenţial să fim conştienţi de limitele personale şi să nu tolerăm sau justificăm comportamente abuzive din partea partenerului. Dacă observăm semne de abuz emoţional, este important să acţionăm şi să căutăm ajutor”, concluzionează Angela Nuţu.
