1) Bea foarte multă apă zilnic. De asemenea, poţi opta şi pentru ceai verde, care este foarte sănătos. Este recomandat să consumi minimum doi litri de lichide pe zi.
2) Uită de transportul în comun sau de maşină. Încearcă să te foloseşti de o bicicletă pentru a te deplasa, iar dacă nu, de propriile picioare. Este recomandat să mergi pe jos cel puţin douăzeci de minute zilnic.
3) Dacă ţi-e foame după-amiază, înlocuieşte-ţi masa obişnuită cu o simplă gustare. Gustarea este o "mini-masă" şi nu trebuie confundată în niciun caz cu ronţăitul. De aceea, este necesar să-ţi iei gustările în mod regulat. O gustare îţi poate permite să-ţi echilibrezi consumul de calorii pe timpul întregii zile şi să ai parte de o cină mai lejeră. Există o singură condiţie pe care trebuie să o respecţi: gustarea trebuie să fie echilibrată. De exemplu, poate fi compusă din cereale, lactate şi fructe.
4) Urca scările. Un truc destul de vechi, dar care dă rezultate. Preferă scările în locul liftului.
5) Schimbă-ţi obiceiurile alimentare. Poţi începe prin a ţine un jurnal alimentar. Prepară-ţi singură masa şi încearcă să te gândeşti la regim fără frustrare. Poţi consuma absolut tot ce pofteşti, trebuie doar să fii atentă la cantitate.
6) Organizează-te! Obişnuieşte-te să te trezeşti dimineaţa mai devreme pentru a-ţi prepara singură un mic-dejun sănătos. În plus, poţi să faci şi o serie de douăzeci de abdomene. De asemenea, fă-ţi o listă înainte de a pleca la cumpărături: în acest mod vei cumpăra doar produse sănătoase şi le vei evita pe cele inutile, care te îngraşă.
7) Nu ceda tentaţiilor! Dacă seara ţi-e poftă de ciocolată, abţine-te, nu este cel mai bun moment al zilei pentru a o consuma. În loc să-ţi consumi energia mâncând, mai bine mergi la masaj sau citeşte o carte.
8) Învaţă să accepţi eşecurile. Este evident că nu poţi avea doar zile bune. Dacă nu poţi respecta tot ce ţi-ai propus, nu trebuie să renunţi. Mergi înainte, iar în următoarele zile rezultatele vor fi mai bune decât precedentele.
9) Poţi face exerciţii în orice moment. Contractează-ţi muşchii abdominali când eşti la birou sau când eşti în maşină, în drum spre casă. Stai pe vârfuri atunci când speli vasele sau urcă scările câte două. Fă-ţi timp să mergi la sală o dată sau de două ori pe săptămână, de fiecare dată câte 45 de minute.
10) Admiră-te! Fă-ţi timp pentru a te privi în oglindă. Vei fi mulţumită să constaţi că slăbeşti pe zi ce trece şi că încapi din nou în jeanşii preferaţi. Fă acest lucru de două sau de trei ori pe săptămână, pentru a-ţi demonstra că eforturile pe care le faci nu sunt în zadar.
