Se ştie că ridurile sunt pricinuite de pierderea colagenului şi a elastinei odată cu înaintarea în vărstă. Însă, exercitarea unei presiuni constante asupra tenului, cum se întâmplă atunci când dormi pe o parte sau pe burtă, poate accelera procesul de descompunere a colagenului. Acest lucru poate conduce la formarea ridurilor vizibile pe suprafaţa pielii. Deşi ridurile de somn sunt temporare, pe măsură ce pielea îşi pierde elasticitatea odată cu înaintarea în vârstă, acestea pot deveni permanente.
Dormitul pe o parte sau pe burtă poate cauza compresia şi întinderea pielii feţei. Gravitaţia exercită o forţă constantă asupra feţei în aceste poziţii, ceea ce distorsionează pielea, provocând deteriorarea colagenului şi elastinei. Specialiştii în dermatologie pot adesea să identifice obiceiurile de somn ale unei persoane doar privindu-i chipul. Persoanele care preferă să doarmă pe o parte tind să aibă o faţă mai plată pe partea respectivă şi riduri de somn mai vizibile. Această asimetrie apare din cauza compresiei repetate şi prelungite a pielii la contactul cu perna, ceea ce duce la formarea şi aprofundarea ridurilor de somn pe acea parte a feţei.
Cum să previi ridurile de somn
Pentru a micşora riscul apariţiei ridurilor de somn, este recomandată schimbarea poziţiei de dormit. Utilizarea unor perne special concepute pentru a reduce presiunea asupra feţei poate fi, de asemenea, de ajutor. Materialele din care sunt făcute lenjeriile de pat şi feţele de pernă sunt şi ele importante. În plus, o rutină corespunzătoare de îngrijire a pielii poate ajuta la menţinerea elasticităţii şi fermităţii acesteia.
Odihna ajută la menţinea aspectului strălucitor al pielii
Somnul insuficient sau neodihnitor se observă imediat pe chipul unei persoane. Printre primele indicii că nu dormi destul se numără pleoapele căzute, ochii umflaţi şi liniile fine. În general, privarea de somn contribuie la formarea unui număr mai mare de riduri, deoarece pielea nu are suficient timp să se regenereze şi să se repare. Somnul insuficient afectează producţia de colagen, o proteină esenţială pentru menţinerea elasticităţii şi fermităţii pielii.
În timp ce dormim corpul produce hormoni de creştere care ajută la repararea ţesuturilor şi la creşterea celulară. În lipsa unui somn adecvat, procesul de regenerare este perturbat, iar pielea va avea un aspect obosit şi îmbătrânit.
„Este important să dormi şapte-opt ore pe noapte pentru a-ţi reîmprospăta pielea,” a subliniat dr. Debra Jaliman, medic dermatolog, în New York, SUA.
Dormitul pe spate previne ridurile de somn
Cele mai „rele” poziţii de dormit, când vine vorba de aspectul tenului sunt pe burtă sau pe o parte. Aşa că, soluţia ar fi să dormi pe spate. Pentru multe persoane însă dormitul pe spate poate fi inconfortabil. În plus, în timpul somnului nu pot fi controlate mişcările şi schimbările involuntare ale poziţiei. În ciuda acestor provocări, există modalităţi de a te obişnui să dormi pe spate şi de a face această poziţie mai confortabilă. Una dintre metodele eficiente este utilizarea pernelor pentru a sprijini corpul şi a preveni mişcarea în timpul somnului. Plasarea unei perne sub genunchi poate ajuta la menţinerea unei poziţii neutre a coloanei vertebrale şi poate reduce disconfortul lombar. Adăugarea unei perne sub partea inferioară a spatelui poate oferi un suport suplimentar, contribuind la o senzaţie de confort sporit.
În plus, poziţionarea pernelor în jurul taliei şi şoldurilor poate face mai dificilă mişcarea într-o poziţie laterală sau pe burtă.
Pe lângă aceste metode, există şi alte strategii care pot facilita tranziţia către dormitul pe spate. Utilizarea unei perne special conturate, concepută pentru a sprijini capul şi gâtul în poziţia de dormit pe spate, poate fi de ajutor. Aceste perne sunt proiectate pentru a menţine alinierea corectă a coloanei vertebrale şi pentru a minimiza presiunea asupra feţei, potrivit studiilor.
De asemenea, poţi încerca să foloseşti pernele de tip „u” pe care le găseşti în aeroporturi pentru a dormi confortabil în timpul zborurilor lungi. Aceste perne pot fi utilizate şi în pat, oferind suport pentru gât şi ajutându-te să rămâi în poziţia de dormit pe spate fără să te întorci pe o parte.
Adaptarea la dormitul pe spate poate necesita timp şi perseverenţă, dar beneficiile sunt semnificative. Prin reducerea presiunii asupra feţei, poţi preveni formarea ridurilor şi liniilor de somn, menţinându-ţi pielea netedă şi sănătoasă. Totodată, această poziţie poate îmbunătăţi calitatea somnului şi poate reduce riscul de dureri de spate şi gât.
Lenjeria de pat de mătase poate face diferenţa
O altă opţiune este să înlocuieşti feţele de pernă din bumbac cu cele din mătase sau satin. Acestea pot face o diferenţă semnificativă când vine vorba de formarea ridurilor, deoarece permit pielii să alunece şi să se mişte liber, în loc să exercite frecare şi presiune asupra unui singur punct.
Pe lângă reducerea formării ridurilor, feţele de pernă din mătase oferă şi alte beneficii pentru piele şi păr. Mătasea este un material hipoalergenic, care ajută la reducerea iritaţiilor şi a reacţiilor alergice. De asemenea, mătasea menţine hidratarea pielii mai bine decât bumbacul, deoarece nu absoarbe umezeala, păstrând pielea şi părul hidratate pe parcursul nopţii.
Un alt aspect important al utilizării feţelor de pernă din mătase sau satin este faptul că acestea reduc frecarea asupra părului, prevenind astfel ruperea şi despicarea firelor de păr. În plus, aceste materiale ajută la menţinerea coafurilor şi reduc apariţia firelor rebele.
