Pentru a lupta împotriva incontinenţei urinare, exerciţiile de întărire a muşchilor planşeului pelvian (perineu) pot fi completate cu succes de mişcări de dans, scrie passionsante.be.
Dacă perineul este slăbit, pot apărea scăpări de urină, ca în cazul tusei, al strănutului sau al unui efort fizic. Pentru prevenirea incontinenţei urinare se recomandă întărirea muşchilor aflaţi în zona perineului. O echipă de la Universitatea din Montreal (Canada) a completat exerciţiile fizice cu mişcări de dans, ritmate de un joc video. Rezultatele au fost pozitive, participantele (testul implicând doar femei) constatând o scădere a scăpărilor urinare zilnice. Niciuna din participante nu a abandonat testul pe parcurs.
„Perseverenţa este un element cheie al reuşitei. Cu cât se practică mai mult dansul, cu atât muşchii planşeului pelvian se întăresc mai mult. Pentru noi provocarea a fost să le încurajăm pe femei să vină săptămânal şi am înţeles repede că dansul este o plăcere de care nu vor să se lipsească. Nu este neglijabil nici aspectul de socializare: s-au distrat bine împreună”, a spus una din coordonatoarele studiului.
Dansul completează cu succes exerciţiile care sunt de obicei statice (se bazează pe auto-contracţia muşchilor din partea inferioară a cavităţii abdominale). În plus, „dansul dă încredere fiindcă picioarele trebuie să se mişte repede, în ritmul coregrafiei”, adaugă ea.
Deşi realizate pe muzica unui joc video, efectul este la fel de favorabil şi la cursurile clasice de dans, de el profitând nu doar femeile, încheie passionsante.be.
