Faceţi parte dintre persoanele care au încercat mai multe diete, dar fără a ajunge la rezultatul dorit? Iată cele mai importante elemente de care trebuie să ţineţi cont când alegeţi o dietă.
Înainte de a alege o dietă găsiţi cauza supraponderabilităţii. Creşterea excesivă a ţesutului adipos poate surveni în urma alimentaţiei necontrolate, excesive, bogată în grăsimi, dar săracă în fructe şi legume crude. Acesta este un caz fericit în care reglarea alimentaţiei şi adoptarea unui regim de hrană sănătos atrage după sine recăpătarea siluetei.
Cele mai frecvente dereglări/afecţiuni depistate sunt: dislipidemii prin creşteri ale colesterolului total, trigliceride şi LDL; afecţiuni ale vezicii biliare, afecţiunile tiroidiene şi afecţiunile renale.
Dieta fără sport. Sportul reglează majoritatea funcţiilor organismului, previne infecţiile, sporeşte fertilitatea, prelungeşte tinereţea, previne bolile cardiovasculare sau chiar le ameliorează, arde grăsimile.
Importanţa variaţiei alimentaţiei. Este foarte important să nu mâncaţi aceleaşi alimente în fiecare zi.
Atenţie la tipul produselor alese în dietă. Alegeţi carnea de pui, peşte, curcan sau fructe de mare. Alegeţi cât mai des în locul garniturilor gătite o salată de crudităţi. Alegeţi fructele în locul prăjiturilor şi dulciurilor. Consumaţi des brânză sau iaurt.
