Pentru a evita disconfortul după masă și pentru a face față arsurilor la stomac, trebuie să vă ajustați dieta, obiceiurile și, dacă este necesar, remedii suplimentare simple. Este important să înțelegeți că arsurile la stomac nu sunt întotdeauna doar o senzație neplăcută de arsură: refularea conținutului stomacului în esofag poate semnala o dietă proastă, stres sau chiar probleme precum boala de reflux sau ulcerul. Mai jos, vă vom spune cum puteți evita arsurile la stomac și ce să faceți pentru a le gestiona.
Ce să schimbi în dieta ta pentru a evita arsurile la stomac?
În primul rând, merită excluse din dietă alimentele acide și picante - irită mucoasa și stimulează producția de acid. De asemenea, este necesar să se reducă cantitatea de alimente grase și prăjite, în special - mâncăruri prăjite grase. Grăsimile încetinesc digestia și, de asemenea, relaxează sfincterul esofagian inferior, ceea ce provoacă arsuri la stomac.
Medicii recomandă, de asemenea, reducerea la minimum a consumului de băuturi carbogazoase și cafea - gazele „apasă” pe stomac, iar cofeina relaxează sfincterul. În schimb, puteți bea ceaiuri din plante sau apă filtrată obișnuită.
Pentru a evita arsurile la stomac cauzate de supraalimentare, ar trebui să reduceți mărimea porțiilor - mâncatul prea mult poate întinde stomacul, ceea ce crește presiunea și riscul de refulare a acidului gastric. În schimb, mâncați porții mai mici de 5-6 ori pe zi (3 mese principale și gustări mici).
Ultima pe lista noastră de recomandări este să reduceți cantitatea de ciocolată din dieta dumneavoastră. Ca și grăsimile, ciocolata relaxează sfincterul esofagian, ceea ce crește refluxul (aruncarea conținutului stomacului înapoi în esofag).
Ce ar trebui să schimb în stilul meu de viață pentru a evita arsurile la stomac?
Medicii descurajează cu tărie culcarea sau odihna imediat după masă. În schimb, faceți o plimbare sau implicați-vă într-o activitate fizică ușoară - poziția orizontală facilitează fluxul de suc gastric și acid în esofag.
Mâncați încet, mestecând bine fiecare bucățică de mâncare. Dacă „înghițiți” bucăți mari de mâncare, aerul intră cu ele în esofag, ceea ce crește presiunea în stomac.
Nu purtați haine prea strâmte în jurul taliei - o curea strânsă sau blugii strâmți strâng zona abdominală, ceea ce provoacă reflux.
O altă recomandare care va ajuta să faceți față arsurilor la stomac este să renunțați la fumat. Nicotina afectează negativ toate organele și sistemele, inclusiv tractul gastrointestinal, relaxând sfincterul digestiv și crescând aciditatea.
Remedii împotriva arsurilor la stomac
Dacă totuși aceste sfaturi nu au ajutat, - cu arsuri la stomac poate fi destul de eficient făcut față cu ajutorul mijloacelor medicinale și non-medicinale. Pentru a rezolva rapid problema „mijloacelor improvizate” ar trebui să beți 100-150 ml de apă cu un vârf de cuțit de sifon (0,5 linguriță pe pahar) sau lapte degresat. Acest lucru va neutraliza acidul și va elimina senzațiile neplăcute din esofag.
De reținut: bicarbonatul de sodiu nu trebuie utilizat mai mult de o dată pe săptămână, pentru a nu perturba echilibrul acido-alcalin. În plus, atunci când sifonul intră în stomac, se formează mult dioxid de carbon, care întinde pereții stomacului și crește brusc presiunea în acesta. Acest efect poate provoca atacuri repetate de arsuri la stomac, făcându-le cronice.
Prin urmare, deși sifonul este un remediu destul de eficient pentru arsurile la stomac, merită totuși să utilizați medicamente speciale. Producătorii de astfel de preparate garantează concentrația declarată de ingrediente active, iar efectele secundare ale produselor farmaceutice sunt mai puține.
Piața farmaceutică oferă o gamă largă de medicamente împotriva arsurilor la stomac:
- antiacide - neutralizează acidul și elimină disconfortul în 5-10 minute după administrarea lor;
- inhibitori ai pompei de protoni - mijloace mai „serioase” care inhibă producția de acid, prescrise de medic la indicații;
- blocante ale receptorilor H2 – histaminici - reduc aciditatea, efectul se observă în 30-60 de minute de la administrare.
Cel mai adesea pentru tratamentul simptomatic al arsurilor la stomac medicii recomandă antiacide. În farmacii acestea sunt prezentate destul de larg. Unul dintre cele mai bune medicamente din acest grup este Dicarbocalm produs de compania farmaceutică Sanofi. Dar chiar și remediile simptomatice ar trebui să fie utilizate numai la prescripția unui medic.
Dacă arsurile la stomac apar mai mult de două ori pe săptămână, însoțite de durere, greață sau pierdere în greutate - poate fi GERD (boala de reflux gastroesofagian) sau ulcer. O astfel de afecțiune necesită consultarea imediată a unui gastroenterolog. Nu amânați o vizită la medic.
Vă dorim multă sănătate!
