Oamenii de ştiinţă britanici au efectuat un studiu în urma căruia au ajuns la formula unui mic dejun perfect pentru omul din zilele noastre, cu un stil de viaţă activ. Astfel, ca energia să nu vă părăsească întreaga zi, experţii nutriţionişti recomandă alimente simple la micul dejun, precum cerealele integrale şi ouăle, relatează Medicinform.net. Cerealele sunt indispensabile, potrivit acestora. Datorită nivelului ridicat de fibre şi a indexului glicemic mic, acestea nu numai că favorizează accelerarea metabolismului, ci şi contribuie la tonifierea vaselor sangvine. Ca supliment la cereale, sunt ideale produsele lactate, omleta şi clătitele, dar de preferat fără unt, mai recomandă ei. În ceea ce priveşte fructele, consumul de citrice la micul dejun nu este de dorit, în locul lor ar fi mai bine de optat pentru banane. Acestea au un conţinut ridicat de amidon, care influenţează benefic activitatea intestinelor, conform experţilor.
