De ce exercitarea unei presiuni cu degetele ne-ar permite să facem faţă mai bine anumitor situaţii stresante sau frustrante? În medicina tradiţională chineză, emoţiile noastre interacţionează cu starea noastră psihică şi fiziologică prin intermediul canalelor numite meridiane care transportă energia vitală. Aceste canale se intersectează cu punctele de acupunctură care funcţionează ca nişte „întrerupătoare”.

Stimularea lor ne permite să reglam şi să echilibrăm fluxurile energetice. Uşor de executat doar cu mâinile, fără ace care înţeapă, exerciţiile se pot face în mai puţin de două minute pentru a combate anxietatea sau distoniile neuro-vegetative. Olivier Brancard, specialist în medicina energetică ne recomandă:

- Punctul 1: în caz de anxietate: Tulburări de ritm cardiac? Gândurile te copleşesc? Te stresezi înainte de un examen, de o apariţie publică sau eşti în plină anxietate pe timp de noapte? Aşezaţi-vă două minute şi încercaţi acest punct, legat de meridianul inimii. Aplicaţi presiune cu degetul mare pe pliul exterior al încheieturii mâinii opuse. Începeţi cu mâna stângă (partea inimii), apoi cu mâna dreaptă. În acest timp,deveniţi conştienţi de tot corpul, postura şi respiraţia. Respiraţi „prin stomac” şi ascultaţi-vă sentimentele. Presiunea pe acest punct vă va calma bătăile inimii şi mintea!

- Punctul 2:  în caz de furie: Simţi că ceva nu este în regulă? Simţi că eşti blocat, frustrat? Umblaţi în picioarele goale. Apăsaţi cu degetul arătător între primele două degete de la picioare. Masaţi apăsat acest punct. Acest punct legat de meridianul ficatului, calmează izbucnirile agresive şi uşurează sentimental de vinovăţie. Vă aduce înţelepciune, relaxare şi dinamism şi eliberează creativitatea. Vă puteţi lăsa deoparte toate resentimentele!

- Punctul 3: în cazul unor agresiuni externe şi interne: Te simţi copleşit de ceea ce se întâmplă în jurul tău? Totul se mişcă, dar tu nu mai eşti în mişcare? Suferiţi agresiuni externe ori bariere interne care vă împiedică să mergeţi mai departe? Punctul de stimulat este situat la trei lăţimi de deget de la pliul încheieturii mâinii în prelungirea degetului mijlociu. Masează pe exteriorul şi interiorul antebraţului, până când disconfortul tău este atenuat. În tot acest timp ascultaţi-vă respiraţia!

- Punctul 4: în caz de dureri de stomac pe fond nervos: O remarcă peste care nu poţi trece? Te simti oprimat? Ai un punct în stomac, ai probleme cu respiraţia şi nu poţi scăpa de discomfort interior? Acest punct este aproape de plexul tău solar. Foloseşte-ţi degetul mare sau degetul mijlociu şi masează-te, lucrând de sus în jos. Pentru mai multă profunzime, fă-o culcat sau cu ambele mâini. Durata este de cel puţin 5 minute. Acest punct vă va debloca emoţiile şi vă va ajuta să eliminate senzaţiile negative  din viaţa voastră. Va aduce energia si tonusul. Acest punct vă va întări apărarea împotriva agresiunilor externe (gândurile altora, vânt, frig, umiditate) şi interne (emoţii intense, probleme psihologice). Te vei reconecta cu puterea ta interioară. Acesta este un punct care serveşte ca repornire!

- Punctul 5: în cazul când simţiţi un nod în gât: Ţi-e frică şi simţi o presiune în jurul gâtului? Aplicaţi o presiune atât cu degetul mare, cât şi cu degetul mijlociu în unghiul claviculei şi al sternului. Utilizaţi mişcări circulare pentru a însoţi apăsarea. Acest punct vă va elibera întreaga parte superioară a corpului şi vă va ajuta să vă relaxaţi vorbirea!

VEZI FOTO, în Galeria de imagini de mai jos! ↓

Publicat în Sanatate

Voleiul masculin gălăţean a realizat o mare performanţă. În doar trei ani şi jumătate de activitate, proiectul patronului Spiru Mantu, un împătimit al sportului cu mingea la plasă, a dat roade bogate şi Arcada a scos capul şi în Europa. Miercuri seara, la Karlovy Vary (Cehia) a avut loc manşa retur din 16-imile Challenge Cup cu CEZ Karlovarsko. Cehii au intrat pe teren montaţi să întoarcă soarta calificării după înfrângerea din tur, când gălăţenii s-au impus cu 3-1. Chiar dacă Arcada s-a aflat în avantaj la primul time-out tehnic, gazdele au apăsat pedala de acceleraţie până la fund şi şi-au adjudecat la 12 puncte diferenţă primul set şi emoţiile au început să crească. Spre lauda lor, băieţii pregătiţi de antrenorii Marian Apostu şi Nicu Harabagiu, îngrijiţi de fizioterapeutul Eugen Pascale şi consiliaţi de directorul sportiv Florin Păcuraru, nu s-au pierdut cu firea, au strâns rândurile şi şi-au adjudecat la mare luptă următoarele două seturi, care au fost suficiente pentru accederea în primele 16 formaţii din Challenge Cup. Cu obiectivul atins, gălăţenii au redus un pic turaţia, gazdele au profitat, au revenit şi au obţinut o victorie de orgoliu. Rezultat final: CEZ Karlovarsko - Arcada Galaţi 3-2 (13, -21, -23, 14, 12). „Partida a decurs aşa cum ne-am aşteptat. Cehii şi-au jucat şansa, au servit foarte bine în primul set, apoi am intrat şi noi în meci, ne-am făcut jocul şi ne-am adjudecat următoarele două seturi. Cu obiectivul atins deja, a intervenit relaxarea şi pe un fond de oboseală, am făcut şi schimbări, crezând că vom reveni în tie-break. Suntem cu toţii foarte bucuroşi pentru performanţa pe care am obţinut-o”, ne-a declarat antrenorul principal Marian Apostu. Cu scorul general de 5-4, echipa gălăţeană merge mai departe, urmând a se confrunta cu ASUL Lyon Metropole (Franţa). Formula folosită: Despotovski, Sysoev, Radovic, Caio de Pra, Suson, Marquez, Cristudor - libero. Au mai jucat: Paşcan, Cerşemba şi Martin. Din lot au mai făcut parte: Dumitrache, Zahar, Pârvu. Arcada a revenit în ţară joi seara iar sâmbătă, de la ora 17.00, va susţine ultimul meci din acest an, în campionat cu Unirea Dej, la sala Polivalentă Dunărea.

Publicat în Sport
Şi anul acesta, în prag de sărbători, Oficiul Judeţean de Poştă Galaţi a lansat un concurs epistolar şi de desen devenit tradiţie pentru copii, cu tema "În aşteptarea lui Moş Crăciun". Anunţul pentru concurs a fost expediat la începutul lunii decembrie către oficiile poştale din judeţ, pentru a fi expus, şi pe adresele de email ale şcolilor gimnaziale din întreg judeţul. Lucrările pot fi expediate individual de fiecare participant, cu serviciul suplimentar "recomandat", şi vor fi expuse în cadrul Oficiului poştal Galaţi 1. Data limită până la care pot fi expediate scrisorile este 18 decembrie. Premierea celor mai bune lucrări va avea loc în zilele de 21-22 decembrie. Pe adresa OJP Galaţi au ajuns deja multe dintre scrisorile celor ce-l aşteaptă cu nerăbdare pe Moş Crăciun. Pe lângă nelipsita listă de dorinţe, scrisorile transmit o încărcătură emoţională tot mai apăsătoare de la an la an. Nimic nu poate consola dorul copiilor, lipsa unuia sau a ambilor părinţi plecaţi în străinătate la muncă. Dorinţele lor cele mai mari sunt de a face Moş Crăciun o minune să-i aducă acasă de sărbători ori de a le găsi Moşul o slujbă aici, acasă. Şi... pentru că marea majoritate a copiilor îşi doresc gadgeturi de ultimă generaţie, veţi fi surprinşi să aflaţi că există şi copii care nu-şi doresc decât o carte de poveşti... fără alte jucării şi dulciuri. Parte din ei vor primi ce şi-au dorit, deoarece au fost cuminţi, au rezultate bune la învăţătură şi Moşul nu-i va ocoli. 
Publicat în Eveniment

Se ştie din bătrâni că diversele obstacole pe care viaţa ni le aduce în cale pot avea efecte devastatoare în planul sănătăţii dacă nu sunt gestionate corect. De câte ori nu am auzit că un cunoscut care a început un proiect dificil sau care se confruntă cu un obstacol social şi economic, cum ar fi şomajul, s-a îmbolnăvit... Dar nu toţi cei care au probleme ajung şi la medic. De multe ori, tot din bătrâni se ştie, omul care îşi poartă necazul cu zâmbetul pe buze, face haz de necaz şi nu îşi pierde speranţa reuşeşte să treacă mai uşor de obstacole. 

„Oamenii care au o bună sănătate emoţională sunt conştienţi de gândurile, sentimentele şi comportamentele lor, respectiv au învăţat care sunt modalităţile sănătoase de gestionare a stresului şi problemelor care apar inerent în viaţa noastră. Oamenii cu o bună sănătate emoţională se simt bine cu propria persoană şi au relaţii sănătoase. Dar în viaţa fiecărui om se întâmplă diverse lucruri care fac ca această sănătate emoţională să se clatine şi să apară sentimente puternice de tristete, stres sau anxietate, de exemplu atunci când cineva îşi pierde slujba, când într-o familie se naşte un copil, atunci când moare cineva apropiat, în caz de divorţ sau despărţire, atunci când suferim de o boală severă, când avem probleme financiare sau pur şi simplu ne mutăm într-o casă nouă. Să nu uităm că şi schimbările în bine pot fi la fel de stresante ca şi schimbările rele”, ne-a explicat psihologul Liliana Iordăchescu. 

 

De ce şi cum pot emoţiile să afecteze sănătatea

 

Există o legătură între mintea şi corpul nostru, legătură care determină afectarea celui de-al doilea când apar probleme. Şi aşa apar bolile. Poate fi bizar, dar uneori o durere de spate este semnul unui dezechilibru emotional. „Corpul nostru răspunde la modul în care gândim, simţim şi acţionăm, prin ceea ce se numeşte legătura minte-corp. Atunci când esti stresat, anxios sau supărat, corpul tău va încerca să îţi spună că ceva nu este în regulă. De exemplu, în caz de stres se pot dezvolta probleme cum sunt hipertensiunea arterială sau ulcerul duodenal. Există o mulţime de simptome care pot fi semne ale dezechilibrului emoţional: durerile de spate, modificări ale poftei de mâncare, dureri toracice, constipaţie sau diaree, uscăciunea gurii, oboseală extremă, dureri generale în corp, dureri de cap, hipertensiune arterială, insomnie, ameţeli, palpitaţii, probleme sexuale, dificultăţi în respiraţie, transpiraţii, mâncărime a pielii, dureri de stomac, creştere sau pierdere în greutate. Dezechilibrele emoţionale pot slăbi sistemul imunitar, astfel încât devenim mai susceptibili la răceli şi alte infecţii. Atunci când suntem stresaţi sau supăraţi este posibil de asemenea să nu avem mare grijă de sănătatea noastră”, a mai spus Liliana Iordăchescu. 

Din fericire, pshilogii ne oferă şi o cale de salvare. „Un lucru important este acela de a ne recunoaşte emoţiile şi a înţelege de ce le avem. Dacă ne gândim la cauzele tristeţii care ne copleşeste, a stresului sau anxietăţii, putem face un pas spre gestionarea acestor emoţii. Exprimaţi-vă sentimentele. Dacă vă simţiţi stresat, anxios sau trist, fără putinţa de a vă mai bucura de activităţile care înainte vă creau plăcere, şi nu spuneţi nimănui cum vă simţiţi, aceasta poate înrăutăţi lucrurile. Nu e nimic rău în a spune celor apropiaţi ce simţiţi. Familia şi prietenii vă pot ajuta. Nu vă gândiţi că nu are rost să îi împovăraţi cu problemele dumneavoastră. Este util să cereţi şi ajutorul cuiva care este neutru – medicul, psihoterapeutul sau preotul – pentru a vă oferi suport în situaţia prin care treceţi. Duceţi o viaţă echilibrată. Nu faceţi o obsesie din problemele pe care le aveţi, pentru că asta duce la sentimente negative. Nu trebuie să pretindeţi că sunteţi fericit, dar încercaţi să vă gândiţi şi la aspectele bune ale vieţii dumneavoastră. Puteţi ţine un jurnal în care să vă notaţi şi lucrurile care vă conferă clipe de fericire. Făceţi-vă timp pentru hobby-urile dumneavoastră şi pentru lucruri care vă fac plăcere”, este sfatul psihologului. Şi nu în ultimă instanţă, psihologii ne recomandă să ne calmăm, iar pentru asta putem apela şi la tehnici de relaxare. Respectarea banalelor obiceiuri cotidiene, cum ar fi luarea meselor la timp şi în cantităţi normale, sau evitarea abuzurilor de orice fel, atât alimentare cât şi alcoolice, sunt alte metode simple de a ne ajuta mintea să nu ne îmbolnăvească trupul când trecem prin situaţii limită. 

Publicat în Regional